Chakren

Tönen

Tönen reinigt deine Chakren und verbindet dich mit tiefen Ebenen des Seins. Nimm dir dafür ausreichend Zeit.

Ablauf: Setze dich im Lotussitz hin oder nimm eine für dich bequeme Körperhaltung ein. Wichtig ist eine aufrechte, gerade Wirbelsäule, eine gute Verbindung mit deiner Atmung und deinem Körper insgesamt. Spüre bewusst, wie sich dein Körper vor dem Tönen anfühlt. Ist er dicht, verspannt, fühlst du dich gestresst, unruhig etc.

Deine Schultern sind locker, deine Hände liegen nach oben offen auf deinen Oberschenkeln.

Dann beginne mit einer tiefen, verbundenen Atmung.

Wenn du bereit bist, dann startest du mit dem Tönen. Vom Wurzelchakra aus beginnend aufsteigend jeweils drei mal folgende Buchstaben: U (Wurzel), O (Sakral), offenes O (Solarplexus), E (Herz), I (Kehl), A (drittes Auge), OM (Krone)

Danach wieder vom Kronenchakra abwärts, allerdings jeweils nur einmal tönen.

Du beginnst mit einer tiefen Einatmung und tönst mit der Ausatmung den jeweiligen Buchstaben. Dein Fokus liegt auf einer langen, vibrierenden Ausatmung und auf dem jeweiligen Chakra.

Danach verbleibe im verbundenen Atem und beobachte. Wie fühlt sich dein Körper jetzt an? Wie viele Gedanken schwirren noch umher? etc.

Übe und praktiziere Tönen so oft es dir möglich ist. Es ist eine sehr wirkungsvolle Methode deine Chakren zu reinigen, neu auszurichten und zu aktivieren.

Viel Freude!!!! 

Öffnung des Kehlchakras

Bei der Öffnung des Kehlchakras ist es wichtig, dass du aktiv mitmachst. Hör zuerst der Trommel zu, dann bewege dich und stimme in die Töne mit ein. Erlaube dir immer mehr Öffnung und Weite, mehr Stimmvolumen und mehr Ausdruck. Tobe dich spielerisch aus, alle Tonlagen, alle Stimmungen. Lass geschehen, lass dich immer mehr hineintragen. Wenn du magst, wiederhole es so oft du magst, sozusagen in der Endlosschleife, wenn es für dich zu Beginn schwierig ist. Es ist unglaublich wichtig, denn das Kehlchakra öffnet sehr viele Aspekte und Ausdrucksformen deines gesamten Wesens.